狼狽 的英文怎麼說?

[1] troubled; distressed; helpless[2] basket case[3] tired; beat; exhausted[4] nervous; upset[5] look like s-h-i-t

distressed 可說是最貼切的字, 形容受到嚴重挫折或壓力或痛苦的樣子. basket case 不正式, 但是個常用的口語. [3]就是累的意思. [4]就是緊張的意思. "look like s-h-i-t" 雖不優雅但很常用, 而且意思最貼切狼狽